Pickleball là môn thể thao ngày càng phổ biến vì tính dễ tiếp cận, phù hợp với mọi độ tuổi. Tuy nhiên, chính vì lý do này mà khiến nhiều người chủ quan, không khởi động đúng cách hoặc chưa quen với các động tác, dẫn đến nguy cơ chấn thương.
Theo BS.CKI Nguyễn Viết Thịnh, người chơi pickleball thường xuyên thực hiện những động tác phản xạ nhanh và đột ngột, như lao người, vung cánh tay hay xoay cổ tay để đánh bóng. Những chuyển động này có thể gây căng thẳng lớn lên các cơ bắp và gân ở cẳng tay. Khi người chơi vận động quá sức hoặc không đúng kỹ thuật, các gân cơ ở khu vực cẳng tay sẽ cọ sát vào mỏm xương bên ngoài khuỷu tay, từ đó có thể dẫn đến tình trạng viêm gân.
5 chấn thương người chơi pickleball hay gặp phải
Các chấn thương thường gặp chủ yếu xuất phát từ hai nguyên nhân: Tai nạn trong lúc chơi và chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (tổn thương gân, khớp, cơ hoặc dây thần kinh do sử dụng quá mức một bộ phận cụ thể của cơ thể).
Có 5 loại chấn thương thường gặp khi tham gia pickleball, đặc biệt ở vùng chịu tác động lớn như khuỷu tay và cổ tay, gồm:
Chấn thương khuỷu tay Chấn thương khuỷu tay trong pickleball chủ yếu là do viêm gân hoặc viêm mô kết nối cơ với xương. Nguyên nhân thường gặp là do các chuyển động lặp đi lặp lại khi chơi, gây căng thẳng và tổn thương cho khuỷu tay. Một trong những chấn thương phổ biến là hội chứng tennis elbow, ảnh hưởng đến nhiều người chơi.
Căng cơ vai Căng cơ vai là một chấn thương thường gặp khác trong pickleball, đặc biệt khi người chơi thực hiện các cú đánh trên cao. Việc căng quá mức cơ vai và cơ xoay vai có thể dẫn đến đau đớn và tổn thương cơ. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây viêm, đau và giảm phạm vi chuyển động. Đặc biệt đối với những người chơi lâu dài, áp lực lên khớp vai có thể dẫn đến viêm quanh khớp.
Bong gân Bong gân có thể xảy ra ở mắt cá chân hoặc cổ tay khi người chơi bị té ngã hoặc thực hiện các động tác di chuyển không đúng cách, gây tổn thương cho dây chằng.
Viêm gân Achilles Viêm gân Achilles là một chấn thương phổ biến khác ở những người chơi pickleball. Tình trạng này xảy ra khi gân Achilles, nối cơ bắp chân với gót chân, bị căng thẳng do vận động quá mức. Cơn đau thường bắt đầu nhẹ, nhưng nếu kéo dài, có thể trở nên nghiêm trọng và dẫn đến rách gân.
Chấn thương đầu gối Viêm gân Achilles là một chấn thương phổ biến khác ở những người chơi pickleball. Tình trạng này xảy ra khi gân Achilles, nối cơ bắp chân với gót chân, bị căng thẳng do vận động quá mức. Cơn đau thường bắt đầu nhẹ, nhưng nếu kéo dài, có thể trở nên nghiêm trọng và dẫn đến rách gân.
GIẢI PHÁP TRỊ LIỆU SINH HỌC HÀNG ĐẦU CHO NGƯỜI THAM GIA THỂ THAO - GIẢM ĐAU NHANH, PHỤC HỒI VẬN ĐỘNG, AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
Hiện nay, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp trị liệu sinh học ngày càng được ưa chuộng trong điều trị các chấn thương thể thao, bao gồm những chấn thương phổ biến trong môn pickleball, đáp ứng được yêu cầu trị liệu của vận động viên chuyên nghiệp, người chơi thể thao.
Các tác dụng chính của PRP trong điều trị chấn thương thể thao: • Giảm đau nhanh và chống viêm hiệu quả, thúc đẩy sự hồi phục mô nhanh chóng, giúp giảm sưng và cải thiện sự di chuyển của khớp. • Tái tạo mô và phục hồi nhanh chóng, giúp giải phóng các yếu tố tăng trưởng, giúp kích thích tế bào gốc và mô tế bào tái tạo, phục hồi nhanh chóng các mô cơ, gân, dây chằng và sụn bị tổn thương. • Tăng cường khả năng lành vết thương, phục hồi cấu trúc khớp và mô mềm. • Giảm thời gian phục hồi so với điều trị truyền thống.
Phòng ngừa chấn thương khi chơi pickleballChấn thương là một phần không thể tránh khỏi trong mọi môn thể thao, và pickleball cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, bằng cách chú ý đến kỹ thuật, khởi động đúng cách, sử dụng dụng cụ phù hợp và chăm sóc cơ thể đúng cách, người chơi có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tiếp tục tận hưởng môn thể thao này một cách an toàn.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong khi vẫn tận hưởng trò chơi: - Khởi động kỹ càng trước khi tham gia: Trước khi bước vào sân, hãy kéo giãn và khởi động cơ. Tập trung vào những vùng dễ bị căng cơ nhất, chẳng hạn như vai, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. - Mang giày phù hợp: Đầu tư vào giày tốt có đệm và hỗ trợ mắt cá chân phù hợp. Tránh giày mòn vì chúng có thể làm tăng nguy cơ trượt hoặc trẹo mắt cá chân. - Sử dụng kỹ thuật chính xác: Học đúng hình thức giao bóng, vung và di chuyển trên sân. Kỹ thuật kém có thể dẫn đến chấn thương do sử dụng quá mức và tăng nguy cơ té ngã. - Giữ đủ nước cho cơ thể: Mất nước có thể dẫn đến chuột rút cơ và mệt mỏi, làm tăng nguy cơ chấn thương. Đảm bảo uống nhiều nước trước, trong và sau các trận đấu. - Nghỉ giải lao: Biết giới hạn của mình và nghỉ giải lao thường xuyên để tránh gắng sức quá mức. Lắng nghe cơ thể bạn—nếu cảm thấy có gì đó không ổn, hãy rời khỏi sân và nghỉ ngơi. - Tăng cường các nhóm cơ chính: Tăng cường sức mạnh cho phần thân, chân và thân trên có thể giúp ổn định các chuyển động trên sân và ngăn ngừa các chấn thương như bong gân, gãy xương và căng cơ.
Theo bác sĩ Thịnh trong trường hợp bị chấn thương nhẹ, như xoắn khớp cổ chân hoặc căng cơ vai quá mức gây đau, bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục. Nếu chấn thương không nghiêm trọng, có thể chườm đá để giảm sưng, hoặc sử dụng các loại thuốc gel bôi giúp giảm đau và chống viêm tại chỗ.
Lưu ý khi có những triệu chứng của chấn thương hoặc có các dấu hiệu đau bất kỳ điểm nào trên tay sau khi chơi pickleball, người bệnh cần kiểm tra tại các chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, bác sĩ sẽ có chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị thích hợp nhằm tránh các biến chứng nặng.
